Den lilla yogastudion med stort hjärta

Prova-på-Vecka 19/8-25/8

Måndagen den 19/8 slår vi upp portarna till Tranebergs Yoga igen efter sommaruppehållet och vi vill bjuda in både gamla och nya yogis att fira in hösten med oss.

Under vecka 34 får du prova alla våra klasser GRATIS! Passa på att kolla in vår fina lokal och träffa våra yogalärare. Scrolla ned för att se aktuellt schema!

Lördagen 24/8 kl. 10-13 finns vi lärare på plats för att svara på frågor och berätta mer om våra olika yogakurser– och klasser. Vi bjuder på yogisk fika och du kan vara med och tävla om ett 10-kort (värde 1000-1500kr) samt köpa 10-kort och kurser till rabatterade priser.

Varmt välkomna att yoga in höstterminen med oss på Tranebergs Yoga!

/ Sara, Emma, Louise och Elisabet

 

 

Vill du få information om våra yogaklasser, kurser och andra erbjudanden?

Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

 

OM TRANEBERGS YOGA

Vi är den lilla, nära yogastudion med stort hjärta i Traneberg som välkomnar alla som vill yoga!

Tranebergs yoga drivs av mig, Sara Jakobsson, och min vän Emma Gustafsson. Jag drev yogastudio i Småland innan jag blev gravid och flyttade till Sthlm. När jag flyttade till Traneberg och fick veta att det fanns en lokal i huset källare så föddes en tanke om att skapa något där.. När lokalen blev ledig kände jag att det var dags att våga satsa – och här är vi nu!

Att dela med sig av det jag älskar, tillsammans med Emma, som är en av  mina bästa och äldsta vänner, samtidigt som att kunna vara nära min dotter, det är anledningarna till Tranebergs Yoga existerar idag.

Vår förhoppning är att alla ni som kommer och yogar med oss kommer att ge input om vart vi kommer röra oss. Vi finns för er, låt oss veta vad som intresserar er och vad ni behöver så ska vi göra vårt bästa för att ordna det.

Varmt välkomna,
Sara & Emma

GEMENSKAP

Vår ambition är att vara en samlingspunkt för personer i Traneberg/Minneberg som vill utvecklas fysiskt och psykiskt genom yoga. Vi vet att praktisera i grupp ger synergier och tillsammans kan vi inspirera varandra till ett mer hållbart liv och stötta de som behöver det.

Vi har alltid en plats öppen i våra klasser för dig som inte annars har ekonomisk möjlighet att delta. Maila oss för att kolla tillgänglighet.

NÄRHET

Vi är varken den största eller flådigaste yogastudion i stan, men vi finns nära dig. Vi vet att den bästa träningen är den som blir av och att avståndet är en av faktorerna som kan kännas som det största hindret från att röra på sig, även om man verkligen vill. Vi finns en kort promenad eller bussresa ifrån så att du kan fortsätta fånga dagen.

KÄRLEK

Vi är övertygade om att kärleken är drivkraften i livet och att kärleken till oss själva är den viktigaste av dem alla. Yoga har för oss blivit ett kraftfullt redskap för healing och personlig utveckling och vi vet att yoga kan vara ett enkelt verktyg på vägen mot välmående på alla plan.

Våra yogaklasser

Lugn hatha yoga

Ett pass i lugnt tempo där vi strävar efter att uppmärksamma kropp/själ genom mjuka rörelser som både stärker och sträcker ut. Vi gör en del stående yogapositioner men de flesta utförs sittande eller liggande – på ett medvetet och varsamt sätt.

Passar alla nivåer, såväl gammal som ung.

 

Yinyoga

Ett lugnt pass med en mycket enkla yogapositioner som utförs liggande eller sittande. Vi använder många hjälpmedel för att på ett bekvämt sätt kunna hålla positionerna under en längre tid. Genom passiv stretch kan vi släppa taget om stress och spänningar och istället erbjuda kropp/själ lugn, vila och medveten närvaro här och nu.

Passar alla nivåer, såväl gammal som ung.

Flödande hatha yoga

Ett mer utmanande pass där vi flödar mellan olika yogapositioner som  bygger styrka, ökar vår rörlighet och uthållighet och vänder vårt fokus in i vår kropp/själ. Ett tillfälle att utforska sin egen förmåga till rörelse och låta energin flöda.

Passar dig som vill ha mer tempo eller en utmaning.

Våra yogakurser

Nybörjarkurs

En nybörjarkurs där vi under åtta tillfällen tillsammans lär oss grunderna i yoga i ett lugnt tempo. Vi får en övergripande genomgång av yogans historia och filosofi och lär oss de vanligaste yogapositionerna (asanas) samt får en introduktion till andnings– och avslappningsövningar samt meditation.

En kurs för dig som vill börja yoga eller som redan yogar och vill lära dig från grunden.


NYBÖRJARKURS – FULLBOKAD!

MediYogakurs

MediYoga är för dig som vill utöva en terapetuisk form av yoga i ett lugnt tempo och som kan utövas både på yogamatta eller sittande på en pall. Den svenskutvecklade MediYogan har förenat den uråldriga yogaläran från öst med västerländsk traditionell skolmedicin och har visat sig vara effektiv mot både fysiska och psykiska besvär då den stöttar kroppens egna förmåga att läka.

Passar dig som är senior, upplever stressymptom eller är ute efter en lugnare yogaform.


MEDIYOGAKURS – 10 tillfällen

Tid: Tisdagar 10.00-11.30 eller 17.00-18.30 med start 3/9

Lärare: Elisabet Boberg

Pris: 1500:- /1000:-*

Mamma&Baby Yoga

Mammababy yoga är ett mysigt tillfälle att varsamt börja röra på kroppen samtidigt som du knyter kontakt med din bebis. Vi stärker försiktigt de muskler som har töjts ut under graviditet och förlossning och stretchar de muskler som har fått arbeta hårt. Om tillfälle ges passar vi på att slappna av. Eftersom vi har har bebisarna att förhålla oss till så anpassar vi aktiviteten efter dem.

För dig som har en bebis som är 2-6 månader och vill ha en mysig aktivitet och möta andra mammor i närområdet.


MAMMA&BABY YOGAKURS – 5 tillfällen

Tid: Onsdagar 10.30-11.30 med start 4/9

Lärare: Sara Jakobsson

Pris: 750:-

För att anmäla dig och betala för en kurs maila till oss på hej@tranebergsyoga.se eller ring 070-6833453

*För dig som är student, pensionär, sjukskriven eller arbetslös erbjuder vi ett reducerat pris.

Workshops

Fråga oss!

BEHANDLINGAR

Thaiyogamassage

En djupgående helkroppsbehandling med massage och akupressur på muskler och energilinjer.
Muskler och leder stretchas ut till dess normala viloläge vilket gör att spänningar släpper som kan ha satt sig i kroppen på grund av stress. Massagen är både dynamisk och stillsam.
Jag använder mig av händer, armbågar, fötter och knän vid massagen. Ingen olja används och massagen sker på en madrass på golvet med kläderna på.

SCHEMA DROP-IN v.34 - v.35

Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Söndag
NYBÖRJARYOGA
med Emma
18.00-19.15
(endast v.34)
MEDIYOGA
med Elisabet
10.00-11-30
MEDIYOGA
med Elisabet
17.00-18.30
LUGN HATHA
med Louise
19.15-20.30
FLÖDANDE HATHA
med Sara
18.00-19.15
YINYOGA
med Sara/Emma
19.15-20.30
YINYOGA
med Sara/Emma
16.30-18.00

SCHEMA DROP-IN v.36 - v.49

Tisdag
Onsdag
Torsdag
Söndag
LUGN HATHA
med Louise
19.15-20.30
FLÖDANDE HATHA
med Sara
18.00-19.15
YINYOGA
med Sara/Emma
19.15-20.30
YINYOGA
med Sara/Emma
16.30-18.00

PRISER

Hos oss kan du betala per gång eller köpa 10-kort som gäller 6 månader. För dig som är student, pensionär, sjukskriven eller arbetslös erbjuder vi ett reducerat pris.

För dig som är ny hos oss kan prova på en gång för 100 kr eller prova alla våra pass under två veckor för 275 kr.

ORDINARIE PRIS

  • Enstaka pass - 175kr
  • 10-kort - 1500kr

REDUCERAT PRIS

  • Enstaka pass - 125kr
  • 10-kort - 1000kr

Vid köp av ett andra 10-kort under en termin ges 10%-rabatt

För att anmäla dig och betala för en kurs eller workshops maila till oss på hej@tranebergsyoga.se

Betalning

På plats i yogastudion kan du betala med kort eller Swish. Vi tar inte emot kontanter. Önskar du betala via faktura så säg till.

Har du frågor eller funderingar så hör av dig till oss på 070-6833453 eller hej@tranebergsyoga.se.

BOKA

Här kommer du snart kunna boka våra klasser, till dess är sker bokning via mail eller telefon.

  • hej@tranebergsyoga.se
  • 070-6833453

Hos oss gäller bokningsbar drop-in. Det innebär att du som bokar i förväg garanteras en plats, men det går alltid bra att droppa in i mån av plats. 

KONTAKTA OSS

Svartviksvägen 21
16741 Bromma

HITTA HIT

Stäng meny

Lärare

Sara Jakobsson

Jag började min yogaresa 2005 då jag tog klasser för Britta Thurfjell på vackra Badhotellet i Tranås. Efter några års uppehåll hittade jag tillbaka till yogan hösten 2014, under en period i mitt liv som var tuff. Fascinerad över hur yogan hjälpte mig att må mycket bättre under loppet av några veckor insåg jag att jag ville lära ut yoga.

Jag utbildade mig till yogalärare 2015 för Anja Bergh i Göteborg och efter det har jag haft klasser på gym och drivit studio i Tranås.

Den yoga jag lär ut är baserad på hathayoga med influenser av anusarayoga, Embodied Flow och Body Mind Centering men utvecklas ständigt ju mer jag lär mig och förändras. Just nu ligger mitt fokus på glädjen i rörelsen och yogans helande kraft. Att yoga är mer än bara rörelse och träning försöker jag lära ut i mina kurser och klasser.

Utbildningar och Workshops

  • Embody (100h)+ Empower (100h) 200h lärarutbildning Yoga Buddhi Anja
  • Bergh Göteborg 2015
  • Embodied Yin yoga immersion 50h vidareutbildning Yinyoga Satu
  • Tuomela och Scott Lyons 2018
  • Workshop Body Mind Centering med Bonnie Bainbridge Cohen 2016
  • Workshop Flow as medicine med Scott Lyons 2016

Lärare

Emma Gustafsson

Min första yogaklass jag gick på var 2005 men det dröjde till 2012 när jag på riktigt började intressera mig för vad yoga var för något. År 2015 gick jag min första yogalärarutbildning och har sedan dess intresserat mig mer och mer av hur kroppen och sinnet fungerar.

Jag har min grund i ashtanga yoga men just nu rör jag mig mot en mer friare form av yoga. Jag vill att mina elever ska känna att yogan är meningsfull även utanför mattan. Att vi kan få en bättre relation med oss själva, lära oss att lyssna på vår kropp och utforska hur just jag fungerar och vad jag behöver för att må bra – även i vår vardag.

Både i mitt jobb som massör och yogalärare träffar jag dagligen människor med olika behov och förutsättningar. Detta påminner mig att alla är unika och hur viktigt det är att anpassa yogan på individnivå för att alla ska känna sig inkluderade.

Utbildningar och Workshops

  • Ashtanga & Vinyasa Flow (200h) 2015
  • Ashtanga 40h David Swenson 2017
  • Utbildad ayurvedisk massör och hälsorådgivare
  • Workshops bland annat med Petri Räisänen, Laruga Glaser, Alexandria Crow.

Lärare

Elisabet Boberg

”Andning är morgondagens medicin”

Jag är beteendevetare och har arbetat som statlig handläggare under många år. Som så många kollegor blev jag utmattningsdeprimerad och erbjöds MediYoga av vården.

Genom MediYogan fick jag sakta men säkert ett allt starkare hopp om att det kunde finnas en annan framtid för mig… Eftersom jag har medicinsk grundutbildning kunde jag söka mig till utbildningen i MediYoga 2016.

MediYoga är en svenskutvecklad terapeutisk yogaform som har nått stora framgångar genom att knyta samman uråldriga holistiska redskap med modern skolmedicin. MediYoga är ett filosofiskt system som syftar till att stötta vår egen läkning.

MediYoga finns idag på 253 vårdenheter i Sverige bl a på Karolinska och Danderyds sjukhus i rehabiliteringen av hjärtpatienter. MediYogan har sitt ursprung från KundaliniYogan och är framför allt meditativ med fokus på andning. Den kan utföras på matta eller sittandes på en stol och på TranebergsYoga erbjuds du båda möjligheterna. Du kan läsa mer om MediYoga här.

Utbildningar

  • MediYoga-instruktör
  • MediYoga-lärare
  • Mindfullness-instruktör
  • Massageterapeut
  • Medicinsk grundutbildning
  • Fil kand Psykologi

Lärare

Louise Ljungberg

Jag har en bakgrund inom dans men när jag la den på hyllan samtidigt som jag började på ett stillasittande jobb så fick jag problem med ryggen. Yogan har funnits i mitt liv sedan tonåren men det var först när problemen började smyga sig på som jag märkte hur mycket yogan hjälpte både mitt fysiska och psykiska välmående. Yogan fick mig att känna mig mer trygg i mig själv och må bättre i allmänhet och det fick mig att vilja fördjupa mig inom yoga. Jag valde att gå en yogalärarutbildning i Embodied Flow, som är en relativt ny yogaform där de plockat ihop ”guldkornen” från olika traditionella yogaformer men även delar från modern psykologi och anatomi. 

Jag är helt övertygad om att alla vi människor mår bra av att yoga så länge man utgår från sina egna förutsättningar utan press på prestation. Mina klasser kommer vara en härlig blandning av lugn hatha, kundalini, yoga nidra med inspiration av Embodied Flow. Det kommer vara lugna klasser så att alla får möjlighet till att lyssna in och känna in varje rörelse.

Utbildningar och Workshops

  • Yogalärarutbildning 200h Embodied Flow
  • Kundaliniutbildning 50h i Rishikesh, Indien
  • Workshops med bland annat Rae Indigo, Alan Finger, Sara Finger