Den lilla yogastudion med stort hjärta

OM TRANEBERGS YOGA

Vi är den lilla, nära yogastudion med stort hjärta i Traneberg som välkomnar alla som vill yoga!

Tranebergs yoga drivs av mig, Sara Jakobsson, och min vän Emma Gustafsson. Jag drev yogastudio i Småland innan jag blev gravid och flyttade till Sthlm. När jag flyttade till Traneberg och fick veta att det fanns en lokal i huset källare så föddes en tanke om att skapa något där.. När lokalen blev ledig kände jag att det var dags att våga satsa – och här är vi nu!

Att dela med sig av det jag älskar, tillsammans med Emma, som är en av  mina bästa och äldsta vänner, samtidigt som att kunna vara nära min dotter, det är anledningarna till Tranebergs Yoga existerar idag.

Vår förhoppning är att alla ni som kommer och yogar med oss kommer att ge input om vart vi kommer röra oss. Vi finns för er, låt oss veta vad som intresserar er och vad ni behöver så ska vi göra vårt bästa för att ordna det.

Varmt välkomna,
Sara & Emma

GEMENSKAP

Vår ambition är att vara en samlingspunkt för personer i Traneberg/Minneberg som vill utvecklas fysiskt och psykiskt genom yoga. Vi vet att praktisera i grupp ger synergier och tillsammans kan vi inspirera varandra till ett mer hållbart liv och stötta de som behöver det.

Vi har alltid en plats öppen i våra klasser för dig som inte annars har ekonomisk möjlighet att delta. Maila oss för att kolla tillgänglighet.

NÄRHET

Vi är varken den största eller flådigaste yogastudion i stan, men vi finns nära dig. Vi vet att den bästa träningen är den som blir av och att avståndet är en av faktorerna som kan kännas som det största hindret från att röra på sig, även om man verkligen vill. Vi finns en kort promenad eller bussresa ifrån så att du kan fortsätta fånga dagen.

KÄRLEK

Vi är övertygade om att kärleken är drivkraften i livet och att kärleken till oss själva är den viktigaste av dem alla. Yoga har för oss blivit ett kraftfullt redskap för healing och personlig utveckling och vi vet att yoga kan vara ett enkelt verktyg på vägen mot välmående på alla plan.

Våra yogaklasser

Lugn hatha yoga

Ett pass i lugnt tempo där vi strävar efter att uppmärksamma kropp/själ genom mjuka rörelser som både stärker och sträcker ut. Vi gör en del stående yogapositioner men de flesta utförs sittande eller liggande – på ett medvetet och varsamt sätt.

Passar alla nivåer, såväl gammal som ung.

Yinyoga

Ett lugnt pass med en mycket enkla yogapositioner som utförs liggande eller sittande. Vi använder många hjälpmedel för att på ett bekvämt sätt kunna hålla positionerna under en längre tid. Genom passiv stretch kan vi släppa taget om stress och spänningar och istället erbjuda kropp/själ lugn, vila och medveten närvaro här och nu.

Passar alla nivåer, såväl gammal som ung.

Flödande hatha yoga

Ett mer utmanande pass där vi flödar mellan olika yogapositioner som  bygger styrka, ökar vår rörlighet och uthållighet och vänder vårt fokus in i vår kropp/själ. Ett tillfälle att utforska sin egen förmåga till rörelse och låta energin flöda.

Passar dig som vill ha mer tempo eller en utmaning.

Våra yogakurser

Nybörjarkurs i yoga

En nybörjarkurs där vi under åtta tillfällen tillsammans lär oss grunderna i yoga i ett lugnt tempo. Vi får en övergripande genomgång av yogans historia och filosofi och lär oss de vanligaste yogapositionerna (asanas) samt får en introduktion till andnings– och avslappningsövningar samt meditation. En kurs för dig som vill börja yoga eller som redan yogar och vill lära dig från grunden.

Nybörjarkurs med Emma

  • Måndagar 18.00-19.15
  • Startar 1/4

fortsättningskurs i yoga

En fortsättningskurs där vi fortsätter utforska yogapositioner, meditation– och andningsövningar och yogafilosofin. En kurs för dig som har gått vår nybörjarkurs eller har tidigare erfarenhet av yoga och vill fortsätta lära dig mer teknik och filosofi i ett lugnt tempo.

Fortsättningskurs med Emma

  • Måndagar 19.30-20.45
  • Startar 1/4

fördjupningskurs i yoga

En fördjupningskurs där vi under åtta tillfällen utforskar var och en av de åtta grenar av yoga som Patanjali skrev om i sina Yoga-sutror. Förutom fysisk yoga (asana) kommer vi gå igenom andnings,- avslappning– och meditationstekniker mm. Målet med kursen är att vidga begreppen yoga, hälsa och välmående genom att applicera dessa tusenåriga tekniker i vårt liv idag. En kurs för dig som vill veta mer om yoga, inga förkunskaper krävs.

FÖrdjupningskurs med Sara

  • Torsdagar 17.45-19.00
  • Startar 4/4

Varje grupp har minst 5/ max 12 deltagare. I slutet av kursen erbjuds ett uppsamlingstillfälle för de som missat ett eller flera tillfällen. Det går också bra att gå på valfri drop-in yoga istället.

Anmälan senast 28 mars 2019 på hej@tranebergsyoga.se eller ring Sara på 070-6833453.

Workshops

Vi går mot ljusare tider och vinter är på väg att bli vår. En tid som kan vara helt underbar men även kännas både tung och deppig. Med denna workshop vill vi hjälpa dig att optimera denna övergångsperiod genom att:

· Emma håller en föreläsning om ayurveda och hur vi kan ta hjälp av denna uråldriga lära för att må vårt bästa i övergången mellan vinter och vår.
· Sara håller en vitaliserande och uppiggande yogaklass som får kroppen att vakna ur sin vinterdvala.
· Vi bjuder på god och hälsosam fika
En lördagsförmiddag för hela dig helt enkelt  🙂 Inga förkunskaper krävs. Välkommen precis som du är ❤

Tid: Lördagen 30:e mars
kl. 10.30-13.00

Pris: 300 kr 
(reducerat pris: 200 kr)

Workshop I väntan på våren

Fråga oss!

LÄRARE

BEHANDLINGAR

Thaiyogamassage

En djupgående helkroppsbehandling med massage och akupressur på muskler och energilinjer.
Muskler och leder stretchas ut till dess normala viloläge vilket gör att spänningar släpper som kan ha satt sig i kroppen på grund av stress. Massagen är både dynamisk och stillsam.
Jag använder mig av händer, armbågar, fötter och knän vid massagen. Ingen olja används och massagen sker på en madrass på golvet med kläderna på.

SCHEMA

Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Lugn Hatha
19.30-20.30
med Emma
Flödande Hatha
07.00-08.00
med Sara

Lugn Hatha
09.30-10.45
med Sara
Flödande Hatha
18.00-19.15
med Sara
Yinyoga
19.00-20.15
med Sara
Yinyoga
16.30-18.00
med Sara/Emma

Schemat gäller från 20/1 2019 och vårterminen slutar 2/6 2019. Med reservation för eventuella ändringar. 

Varmt välkomna till Tranebergs Yoga

PRISER

Hos oss kan du betala per gång eller köpa 10-kort som gäller 6 månader. För dig som är student, pensionär, sjukskriven eller arbetslös erbjuder vi ett reducerat pris.

För dig som är ny hos oss kan prova på en gång för 100 kr eller prova alla våra pass under två veckor för 275 kr.

ORDINARIE PRIS

  • Enstaka pass - 175kr
  • 10-kort - 1500kr
  • Nybörjarkurs - 1300kr

REDUCERAT PRIS

  • Enstaka pass - 125kr
  • 10-kort - 1000kr
  • Nybörjarkurs - 950kr

För att anmäla dig och betala för en kurs eller workshops maila till oss på hej@tranebergsyoga.se

Betalning

På plats i yogastudion kan du betala med kort eller Swish. Vi tar inte emot kontanter. Önskar du betala via faktura så säg till.

Har du frågor eller funderingar så hör av dig till oss på 070-6833453 eller hej@tranebergsyoga.se.

BOKA

Här kommer du snart kunna boka våra klasser, till dess är sker bokning via mail eller telefon.

  • hej@tranebergsyoga.se
  • 070-6833453

KONTAKTA OSS

Svartviksvägen 21
16741 Bromma

HITTA HIT

Stäng meny

Lärare

Sara Jakobsson

Jag började min yogaresa 2005 då jag tog klasser för Britta Thurfjell på vackra Badhotellet i Tranås. Efter några års uppehåll hittade jag tillbaka till yogan hösten 2014, under en period i mitt liv som var tuff. Fascinerad över hur yogan hjälpte mig att må mycket bättre under loppet av några veckor insåg jag att jag ville lära ut yoga.

Jag utbildade mig till yogalärare 2015 för Anja Bergh i Göteborg och efter det har jag haft klasser på gym och drivit studio i Tranås.

Den yoga jag lär ut är baserad på hathayoga med influenser av anusarayoga, Embodied Flow och Body Mind Centering men utvecklas ständigt ju mer jag lär mig och förändras. Just nu ligger mitt fokus på glädjen i rörelsen och yogans helande kraft. Att yoga är mer än bara rörelse och träning försöker jag lära ut i mina kurser och klasser.

Utbildningar och Workshops

  • Embody (100h)+ Empower (100h) 200h lärarutbildning Yoga Buddhi Anja
  • Bergh Göteborg 2015
  • Embodied Yin yoga immersion 50h vidareutbildning Yinyoga Satu
  • Tuomela och Scott Lyons 2018
  • Workshop Body Mind Centering med Bonnie Bainbridge Cohen 2016
  • Workshop Flow as medicine med Scott Lyons 2016

Lärare

Emma Gustafsson

Min första yogaklass jag gick på var 2005 men det dröjde till 2012 när jag på riktigt började intressera mig för vad yoga var för något. År 2015 gick jag min första yogalärarutbildning och har sedan dess intresserat mig mer och mer av hur kroppen och sinnet fungerar.

Jag har min grund i ashtanga yoga men just nu rör jag mig mot en mer friare form av yoga. Jag vill att mina elever ska känna att yogan är meningsfull även utanför mattan. Att vi kan få en bättre relation med oss själva, lära oss att lyssna på vår kropp och utforska hur just jag fungerar och vad jag behöver för att må bra – även i vår vardag.

Både i mitt jobb som massör och yogalärare träffar jag dagligen människor med olika behov och förutsättningar. Detta påminner mig att alla är unika och hur viktigt det är att anpassa yogan på individnivå för att alla ska känna sig inkluderade.

Utbildningar och Workshops

  • Ashtanga & Vinyasa Flow (200h) 2015
  • Ashtanga 40h David Swenson 2017
  • Utbildad ayurvedisk massör och hälsorådgivare
  • Workshops bland annat med Petri Räisänen, Laruga Glaser, Alexandria Crow.